lapar di subuh hari - huhu ..

Assalamualaikum and good morning peeps,

meh tgk gambar nie sat.. terliuq tak? hehe.. (aku yang duk buat blog pepagi gini pun boleh tetibe lapar.. huhu)

dengan gambar kat bawah nie .. masa kecik2 aku x pernah miss nengok cite "Lois Lane and Clark Kent - The New Adventure of Superman" lakonan Teri Hatcher and Dean Cain kat tv tue.. 

actually aku ada story nak diceritakan pada korang mengenai 2 gambar yang kat atas tue.. apa story dia?? aha.. korang kene stay tune untuk entry yang berikutnya k.. nie kire macam teaser lar .. kah2.. suspen tak, suspen tak? hehe ..

p/s: baru balek dari Batu Pahat and boleh tak kalau hari nie nak MC.. badan rasa penat sgt2.. hmm ..

badan sasa, otak cargas.. JOM GYM JOM!!

Assalamualaikum, hye peeps,

time aku menulis blog nie, ramai di luar sana menyaksikan pertandingan badminton All England antara DLCW dengan Lin Dan.. hopefully, Datuk dapat membawa kejayaan kepada negara.. semangat Malaysia Boleh tue penting u ols.. hehe..

berbalik kepada tajuk pagi nie, untuk memastikan badan kita sihat dan otak cergas, seseorang tue perlu bersenam... tul tak, hadik2? sapa setuju, angkat tangan.. hehe.. jadi, dari statement tue lar aku menjinakkan diri bak jinak2 merpati putih untuk pegi gym.. biasa nya aku pegi gym nie pas kerja lar .. schedule aku setiap hari Isnin, Rabu and Jumaat dari kul 8pm - 10pm.. byk factor aku pilih gym yang letaknya di Presint 9 nie.. :-

1. gym nie dekat gak lar dengan tempat aku kerja kat Putrajaya tue.. The gym is located at Kompleks Kejiranan Presint 9.. Aku lak kerja kat Presint Diplomatik.. Those yang tgl Putrajaya tue, fo sho tau lar jarak kedua2 tempat nie.. memang tak jauh.. 

Kompleks Kejiranan Presint 9, Putrajaya

2. equipment untuk exercise cukup bagi yang nak badan sasa macam Aaron Aziz tue.. hahaha.. sebelum nie aku pegi gym kat Kompleks Kejiranan Presint 16.. tersgt2 dekat dengan tempat kerja aku tue berbanding Presint 9, tapi equipment kat sini kurang dan byk yang rosak.. 

nie treadmill kat Presint 9.. sebelum buat exercise yang laen tue, aku lari2 kat atas benda alah nie dulu.. just to get the stamina katanya.. :D

lepas lari2 kat treadmill tue, next exercise will be kaki.. equipment nie untuk yang nak kentalkan otor kaki.. (betis, peha, etc..)

3. those kaki gym yang hardcore yang attend gym kat Presint 9 nie memang ramah tamah orang nye.. sgt2 selesa ketika bersama2 mereka.. abg2 dan adik2 yang badan dia ketul2 tue memang tak lokek nak ajar those beginner macam aku nie teknik dan cara yang betul nak angkat satu2 beban.. kalau ditengoknye seseorang tue terkial2 nak angkat beban, secepat kilat akan dibantunya.. kalau nak balek lepas selesai exercise tue, majoriti orang kat sini akan bersalaman dan ucap "jumpa esok ya.." hehe.. aku lar one of those yang selalu kata kat derang macam tue.. kah2.. tapi memang senang lar berada disamping mereka.. giteewww..

series of dumbells.. fo sho byk kegunaan untuk build mucles biceps, triceps, dada, bahu, etc.. (byk kegunaan kalau tau cara dan teknik yang betul..)

nie multi workout station kot.. sebab aku buat mcm2 kat benda alah nie.. hehe.. tak ada had.. 

4. ada kalanya memang ramai yang datang gym kat presint 9 nie.. silap2 hari bulan, kene beratur kalau nak gunakan equipmentnya.. tapi aku lagi suka kalau ramai2.. sedap sikit nak workout.. kalau dulu kat presint 16, orang terlalu sikit .. bile dah sikit orang, mulalah mood nak memiliki otot kental berketak terbantut jap .. hehe..

yang nie lebih untuk memantopp kan dada dan bahu anda..  macam dada dan bahu aku.. hehe.. 

HOT ITEM!!!!!!! yang nie pun untuk mantapkan dada dan bahu.. from the 1st day till now, aku masih tak dapat nak maen2 benda alah nie.. memang menjadi rebutan para kaki gym yang hardcore.. so, aku tgk aje lar dari jauh sambil telan air liur.. gulp!!  (tempat baring dia tak ada lak dalam this picca)

Alhamdulillah, rasanya almost 2 to 3 months dah aku duk bz kan diri dengan gym nie.. ada perubahan sikit lar pada badan nie.. semakin sihat, ada tenaga keesokkan hari nya dan ada shape sikit.. tapi korang kena kawal makan juga untuk dapat badan yang mantoop disamping pegi gym.. sebab aku pun kawal makan once dah pegi gym nie.. mudah2an semangat macam nie akan terus berada dalam diri aku selama2nya.. nak pulak hujung tahun nie nak kawen .. hehe.. InsyaAllah..

sikit hari nanti aku akan jadi macam nie.. hahahahahaha.. verangan sgt!!

p/s: for now, Aaron Aziz adalah sumber inspirasi aku untuk ke gym.. kih2..

retie the knot.. tajuk membunuh?! ngeee..~~

assalamualaikum, hi peeps,

hopefully, u ols dalam keadaan sehat lar k sebab i ols pun kat sini alhamdulillah sihat sejahtera.. "lama menghilang, pegi mana?! lama tak tulis blog nie?!" eh, eh.. ada pulak yang bertanya ke mana menghilang nyer diri nie.. hahahaha.. thanks lar atas soalan tue.. bukan menghilang.. cume merehatkan minda yang sedang serabut kala itu.. insyaAllah, lepas nie ok dah ..

ok, u ols, back to our title.. i ols actually nak kongsikan dgn u ols rabu baru nie (7 mac 12), akhirnya saat2 yang i ols memang tgu2 dalam hidup untuk berjumpa semula dengan ex-housemate aka sahabat yang i ols sayang seumur hidup tiba jugak.. agak lama kitorang terpisah, then rabu lepas dapat berjumpa semula.. sebelum nie hanya berutus kabar berita di alam maya aje.. once dapat tgk balek sahabat lama depan mata, memang tak terkata sukanyaaa.. suwwwittt moment u see!! memang riang bak kekanak rebina lar.. tapi tak tunjuk pun depan derang.. masih dalam mode cover2 gitewww.. hahaha.. 

then, we ols pegi lunch kat Madam Kwan's Alamanda.. sebab i ols memang niat nak belanja they ols lunch.. bile dah berjumpa tue, mcm2 lar benda yang diborakkan even i ols tau sahabat i ols nie macam malu2 miowww aje.. i ols pun sama.. ye lar, bile dah depan mata tue, kekadang lidah jadi kelu, badan jadi kaku.. eh, gitewwww.. hahaha.. sib baek ada kak T.. penyelamat keadaan.. sebab i ols byk borak dan tanya kak T itu ini.. hehe.. thanks kak T.. ngeee.. :D

hopefully, lepas nie keadaan kembali seperti sedia kala antara i ols and sahabat i ols tue.. mudah2an.. Amin..

Madam Kwan's - sengih aje Madam nie..

Menu i ols lunch tue.. Nasi Bojari.. Must TRY tau u ols!!!!

sahabat i ols yang lama i ols nak jumpa.. selama nie i ols pendam aje niat tue.. hehe..

last but not least, orang di bawah ini adalah orang ketiga dalam cerita i ols nie.. hehe..

::

::

::

::

::

::

::

taraaaaaaa.........

p/s: buang yang keruh, ambil yang jernih..